Jak pozbyć się złych nawyków

Drodzy Uczniowie,

chciałam podzielić się z Wami refleksjami na temat ludzkich przyzwyczajeń. Współczesny japoński pisarz, Haruki Murakami, tak oto określił nawyk: Przyzwyczajenie to zadziwiająca rzecz. Wystarczy, żeby zabrakło jednego elementu, i człowiek się czuje, jakby kawałek świata go porzucił. Według psychologów nowy nawyk, czyli czynność wykonywaną automatycznie i utrwaloną poprzez jej powtarzalność, nabywamy w ciągu co najmniej 21 dni. Tyle bowiem potrzeba czasu, by nasz mózg zakodował konkretną czynność jako zależność typu zachowanie-sytuacja. Zatem chcąc nie chcąc, każdy człowiek ma swoje przyzwyczajenia, nawyki. Jedne zostały przejęte od najbliższych, inne nabyte całkiem nieświadomie jako efekt na przykład radzenia sobie ze stresem, problemami. Złe nawyki mają bardzo negatywny wpływ na jakość ludzkiego życia, ponieważ szkodzą zdrowiu, wywołują negatywny sposób myślenia, pogarszają kontakty międzyludzkie i utrudniają funkcjonowanie w społeczeństwie. Oto niektóre z nich.

Złe nawyki żywieniowe nie tylko pogarszają samopoczucie, lecz odbierają energię do działania, potęgują stres i spowalniają pracę umysłową.

Negatywne myśli na swój temat skutecznie uniemożliwiają podejmowanie nowych wyzwań, a tym samym osiągnięcie sukcesu.

Przekonanie „ja to zrobię lepiej” z kolei powoduje psychiczne obciążenie nadmiarem obowiązków i zadań. Presja czasu wywołuje przykre uczucie przytłoczenia, co z kolei wywołuje frustrację i bezradność.

Chomikowanie, czyli traktowanie bezużytecznych rzeczy jako przydatnych lub mogących się kiedyś okazać użytecznymi, powoduje narastanie chaosu i negatywnie wpływa na psychikę.

Rozpamiętywanie przeżytych sytuacji w kategoriach „po co ja to zrobiłam” emocjonalnie niszczy człowieka. By tego uniknąć, zamiast pogrążać się w do niczego nie prowadzących analizach minionej rzeczywistości, trzeba wyciągnąć wnioski i uczyć się na popełnionych błędach.

Nieustanne narzekanie prowadzi do tego, że przestaje się widzieć rzeczy dobre i wartościowe. Negatywne nastawienie do życia skutecznie eliminuje przeżywanie radości i innych pozytywnych emocji.

Odkładanie zadań w czasie zgodnie z zasadą „zrobię to później” wywołuje napięcie psychiczne i poczucie bezradności.

Jak zatem pozbyć się złych nawyków ze swojego życia? Psycholodzy proponują wykonanie następujących czynności:
1)     Wypisanie na kartce własnych złych nawyków.
2)     Wybór jednego z nich, który chce się wyeliminować.
3)     Znalezienie przyczyny: dlaczego posiadam ów negatywny nawyk?
4)     Znalezienie zastępstwa dla wskazanego nawyku.

Pamiętajcie, że zawsze można zmienić siebie i swoje życie. Stąd tak ważna jest umiejętność autorefleksji i stawianie sobie celów, które chce się w życiu zrealizować. Warto na każdym etapie życia podejmować pracę nad własnym charakterem, zwłaszcza jego słabymi stronami.

Zachęcam Was do zastanowienia się nad swoimi złymi nawykami i uświadomienie sobie ich autentycznie destruktywnego wpływu na życie. O swoich przemyśleniach piszcie na adres mojego szkolnego maila.

Wasza Pani Pedagog

Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Jestem kimś wyjątkowym

 Drodzy Uczniowie,   moją uwagę zwrócił ostatnio pewien cytat autorstwa Miltona Ericksona: I zawsze pamiętaj, że jesteś kimś wyjątkowym. Jedyne co musisz zrobić, to pozwolić innym zobaczyć, że taki jesteś . Tymczasem zdarza się, że odczuwamy strach przed byciem wyjątkowym, gdyż zbyt dużą wagę przykładamy do zdania innych ludzi. To z kolei sprawia, że będąc w towarzystwie, niepotrzebnie staramy się do niego dopasować. Wówczas rezygnujemy z naszego prawdziwego ja i przyjmujemy zachowania, które co prawda ułatwiają funkcjonowanie społeczne, ale za to skutecznie maskują naszą wrażliwość. Bywa, że nasze otoczenie wysyła wyraźne sygnały, że zbyt się w czymś wyróżniamy i z tego powodu nie jest dla nas przychylne. Niewiele osób jest w stanie zdobyć się na porzucenie środowiska, które zamiast wyzwalać kreatywność, ogranicza.   O wiele łatwiej jest dostosować się do świata, niż próbować go zmienić. Mimo to warto żyć w zgodzie z samym sobą. Zyskujemy wtedy szacunek do samego siebie, co wp
Czytaj więcej

Ważne Telefony

 Drodzy Uczniowie,   oto numery telefonów, pod którymi można podzielić się swoimi troskami i problemami, a także otrzymać pomoc:   116 111 – Telefon Zaufania dla dzieci i młodzieży, 800 12 12 12 – Telefon Zaufania Rzecznika Praw Dziecka, 800 120 002 – Ogólnopolski Telefon dla Ofiar Przemocy w Rodzinie, 801 199 990 – Ogólnopolski Telefon Zaufania „Narkotyki – Narkomania”, 801 889 880 – Telefon Zaufania – Uzależnienia behawioralne, 800 111 123 – Tumbolinia – pomoc telefoniczna dla dzieci i młodzieży przeżywających śmierć kogoś bliskiego.   Pamiętajcie, że nie jesteście sami ze swoimi problemami.   O każdej ważnej dla Was sprawie możecie porozmawiać, dzwoniąc na wyżej wymienione numery telefonów, lub kontaktując się ze mną.   Wasza Pani Pedagog
Czytaj więcej

O potrzebie nawiązywania trwałych przyjaźni

 Drodzy Uczniowie,   chciałam zwrócić Waszą uwagę na znaczenie w życiu umiejętności budowania konstruktywnych więzi z drugim człowiekiem. Przyjaźń jest jedną z bliższych relacji międzyludzkich. Kiedyś natknęłam się na bardzo trafną definicję prawdziwej przyjaźni, według której: prawdziwa przyjaźń = uwaga + czas . Warto się zatem zastanowić, czy w naszych relacjach z bliskimi nam osobami, które nazywamy swoimi przyjaciółmi, wymienione wartości w równej mierze występują. W swoim życiu przekonałam się, że trwała przyjaźń wymaga zaangażowania obydwu stron.   Zdaniem psychologów prawdziwą przyjaźń określają następujące cechy: bezwarunkowa, wyrozumiała, sprawdzona, tolerancyjna, wesoła. Zauważcie, że niektóre z nich pasują do cech ludzkich.   By przyjaźń była bezwarunkowa, konieczna jest gotowość bezinteresownego działania na rzecz drugiego człowieka. Swoistym testem jest tutaj zdobycie się na rezygnację z własnych spraw, by móc spędzić czas z przyjacielem, który nas potrzebuje.
Czytaj więcej