Jak zachować wewnętrzny spokój

 Drodzy Uczniowie,

 

zachowanie wewnętrznego spokoju w trudnej sytuacji pozwala uwolnić umysł od negatywnych emocji i skutecznie ćwiczyć siłę woli. Od czego należy zacząć?

 

Przede wszystkim trzeba zbudować swoją własną bezpieczną przystań, czyli miejsce, w którym czujemy się komfortowo z dala od ludzi i rzeczy zaburzających równowagę. Być może pomocne okaże się zbudowanie wokół siebie muru, który skutecznie nie dopuści do nas negatywnych emocji i bałaganu. Stąd tak ważne jest wyciszenie się, złapanie oddechu. Pozwoli to na skoncentrowanie się na chwili obecnej i skierowanie energii na to, na co mamy faktycznie wpływ. Zachęcam Was do wypełniania swoich obowiązków najlepiej, jak potraficie. Taka postawa ułatwi Wam właściwe zorientowanie w rzeczywistości. Psycholodzy są zgodni, co do tego, że cisza jest lekarstwem na stres i emocjonalny chaos. Zastanówmy się nad tym, ile czasu jesteśmy w stanie przebywać w absolutnej ciszy, czy w ogóle jesteśmy gotowi na takie wyzwanie. Pamiętajmy o naszej intuicji.

 

Nie bez powodu określa się ją jako szósty zmysł. Jeżeli czujemy, że coś jest nie tak, wówczas musimy dążyć do zmiany. Zatem powinniśmy wiedzieć, co jest dla nas ważne i znać swoją wartość. Szczególnie w obecnej sytuacji musimy cieszyć się ze swojego dobrego samopoczucia i otaczających nas dobrych ludzi. Zachęcam Was, byście szczególnie w tych trudnych okolicznościach związanych z domową izolacją dbali o dobrą atmosferę w domu. Koniecznie zadbajcie o własne pozytywne nastawienie. Dzięki niemu zyskujemy chęć do działania i aktywność.

 

Warto tutaj skoncentrować się na swoich dobrych wspomnieniach. Można je przywołać, wykorzystując zapach. Na przykład zapach olejku do opalania kojarzy się z latem, wakacjami, plażą. Zapach szarlotki z kolei przywoła nasze wizyty u dziadków. Pielęgnując dobre wspomnienia, można także wykorzystać zrobione przez nas zdjęcia. Wówczas przelotne spojrzenie na fotografię jest w stanie poprawić nasz nastrój i sprawić, że się uśmiechamy.

 

W zachowaniu pogody ducha z pewnością pomaga poczucie humoru. Dzięki niemu jesteśmy w stanie rozładować każdą nerwową sytuację. Zachęcam Was też, drodzy Uczniowie do tego, by każdy dzień kończyć miłymi wspomnieniami, jakie pojawiły się w ciągu dnia. Mogą to być zdania: Dzisiaj udało mi się …..; Jestem dumna/dumny z tego, że dzisiaj …..; Najbardziej podobało mi się to, że …..

 

Niech budowanie pozytywnego nastawienia stanie się naszym dobrym nawykiem. Nie ma potrzeby, by ulegać złemu nastrojowi. Wówczas przestajemy widzieć miłe sytuacje i całkiem bez sensu wydatkujemy energię na pogrążanie się w negatywnym nastawieniu. Mam nadzieję, że przekonałam Was do tego, że zwłaszcza w obecnej sytuacji, w jakiej funkcjonujemy, warto podjąć starania o zachowanie wewnętrznego spokoju i pogody ducha. Ze swoimi domownikami poszukajcie form wspólnego spędzania czasu. Polecam gry planszowe, wieczory filmowe, wirtualne zwiedzanie świata.

 

Czekam na Wasze wiadomości o tym, jak radzicie sobie z zachowaniem dobrego samopoczucia. O swoich doświadczeniach i sposobach piszcie, proszę, na adres mojego szkolnego maila.

 

Wasza Pani Pedagog

Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Jestem kimś wyjątkowym

 Drodzy Uczniowie,   moją uwagę zwrócił ostatnio pewien cytat autorstwa Miltona Ericksona: I zawsze pamiętaj, że jesteś kimś wyjątkowym. Jedyne co musisz zrobić, to pozwolić innym zobaczyć, że taki jesteś . Tymczasem zdarza się, że odczuwamy strach przed byciem wyjątkowym, gdyż zbyt dużą wagę przykładamy do zdania innych ludzi. To z kolei sprawia, że będąc w towarzystwie, niepotrzebnie staramy się do niego dopasować. Wówczas rezygnujemy z naszego prawdziwego ja i przyjmujemy zachowania, które co prawda ułatwiają funkcjonowanie społeczne, ale za to skutecznie maskują naszą wrażliwość. Bywa, że nasze otoczenie wysyła wyraźne sygnały, że zbyt się w czymś wyróżniamy i z tego powodu nie jest dla nas przychylne. Niewiele osób jest w stanie zdobyć się na porzucenie środowiska, które zamiast wyzwalać kreatywność, ogranicza.   O wiele łatwiej jest dostosować się do świata, niż próbować go zmienić. Mimo to warto żyć w zgodzie z samym sobą. Zyskujemy wtedy szacunek do samego siebie, co wp
Czytaj więcej

Ważne Telefony

 Drodzy Uczniowie,   oto numery telefonów, pod którymi można podzielić się swoimi troskami i problemami, a także otrzymać pomoc:   116 111 – Telefon Zaufania dla dzieci i młodzieży, 800 12 12 12 – Telefon Zaufania Rzecznika Praw Dziecka, 800 120 002 – Ogólnopolski Telefon dla Ofiar Przemocy w Rodzinie, 801 199 990 – Ogólnopolski Telefon Zaufania „Narkotyki – Narkomania”, 801 889 880 – Telefon Zaufania – Uzależnienia behawioralne, 800 111 123 – Tumbolinia – pomoc telefoniczna dla dzieci i młodzieży przeżywających śmierć kogoś bliskiego.   Pamiętajcie, że nie jesteście sami ze swoimi problemami.   O każdej ważnej dla Was sprawie możecie porozmawiać, dzwoniąc na wyżej wymienione numery telefonów, lub kontaktując się ze mną.   Wasza Pani Pedagog
Czytaj więcej

O potrzebie nawiązywania trwałych przyjaźni

 Drodzy Uczniowie,   chciałam zwrócić Waszą uwagę na znaczenie w życiu umiejętności budowania konstruktywnych więzi z drugim człowiekiem. Przyjaźń jest jedną z bliższych relacji międzyludzkich. Kiedyś natknęłam się na bardzo trafną definicję prawdziwej przyjaźni, według której: prawdziwa przyjaźń = uwaga + czas . Warto się zatem zastanowić, czy w naszych relacjach z bliskimi nam osobami, które nazywamy swoimi przyjaciółmi, wymienione wartości w równej mierze występują. W swoim życiu przekonałam się, że trwała przyjaźń wymaga zaangażowania obydwu stron.   Zdaniem psychologów prawdziwą przyjaźń określają następujące cechy: bezwarunkowa, wyrozumiała, sprawdzona, tolerancyjna, wesoła. Zauważcie, że niektóre z nich pasują do cech ludzkich.   By przyjaźń była bezwarunkowa, konieczna jest gotowość bezinteresownego działania na rzecz drugiego człowieka. Swoistym testem jest tutaj zdobycie się na rezygnację z własnych spraw, by móc spędzić czas z przyjacielem, który nas potrzebuje.
Czytaj więcej